Ich biete Ihnen als lizenzierte Trainerin folgende Sportmöglichkeiten:
Pilates
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf einer Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.
Yoga
Mit Hilfe der Yoga-Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Durch die Aktivierung von Muskeln, Sehnen, Bändern, Blut- und Lymphgefäßen bei den Asanas verbessert sich unter anderem die Durchblutung. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was wiederum zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann.
Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Darüber hinaus kann die mit Atemübungen und Mediation verbundene innere Einkehr genutzt werden, das eigene Verhalten gegenüber den Mitmenschen zu reflektieren, um es positiver zu gestalten.
Rückengymnastik
Rückenschmerzen sind weit verbreitet – gezieltes Training bessert oft die Beschwerden. Als Fitness-Expertin zeige ich Ihnen gezielte Übungen für einen starken Rücken.
Flexi-Bar
Mit dem Flexi-Bar kannst du quasi überall trainieren und tust deinem Körper etwas richtig Gutes. Gerade in den heutigen Zeiten, während Sporteinrichtungen größtenteils geschlossen sind, können Sie mit wenig Aufwand tolle Ergebnisse erzielen, denn der Flexi-Bar ist das perfekte Trainingsgerät für zuhause.
Seniorinnen- & Seniorentraining
Selbst im hohen Alter profitieren Sie enorm von regelmäßiger, moderater körperlicher Aktivität. Je älter Sie sind, desto wichtiger ist es, dass Sie etwas für Ihren Körper tun.
Ein regelmäßiges und angepasstes Training kann genetisch bedingte Alterungsprozesse, wie beispielsweise Knochenabbau (Osteoporose) und/ oder sogenannte Zivilisationskrankheiten entgegenwirken. Durch den erhöhten Stoffwechsel ist auch die Gewichtskontrolle leichter, da der Kalorienbedarf stetig sinkt.
Ganz nebenbei profitiert auch Ihr seelisches Wohlbefinden.
Stretching
Dehnübungen sind sowohl für Sportler:innen als auch Schreibtischtäter:innen eine wichtige Ergänzung zum Alltag. Mit den richtigen Übungen können Sie langfristig die Beweglichkeit Ihrer Gelenke verbessern sowie Sehnen und Bänder stärken. Zusätzlich werden Spannungen, Schmerzen und Stress reduziert.
Hui Chun Gong
Das Hui Chun Gong ist eine Methode zur Gesundheitspflege und hat eine positive Wirkung bei vielen chronischen Beschwerden. Seine besondere verjüngende Wirkung basiert auf einer positiven Geisteshaltung sowie der Aktivierung der endokrinen Drüsen und der damit verbundenen Stimulation des Hormon- und Immunsystems.
Es gibt 16 Übungen im Stehen und zusätzlich 9 Gesichtsübungen. Blockaden werden gelöst, indem die Meridiane stimuliert werden. Sie brauchen keine Vorkenntnisse und können jederzeit mit Hui Chun Gong beginnen. Ich führe Sie achtsam und langsam an die beruhigenden Übungen ran, welche Sie schnell erlernen werden.